Während Sie Liegestütze machen, drücken Sie nicht Ihr gesamtes Körpergewicht.Sie haben Ihre Zehen auf dem Boden, sodass sich Ihr Körpergewicht auf Ihre Füße und Ihre Arme verteilt.

Während Sie auf der Bank sitzen, haben Sie keine Unterstützung von den Füßen.Sie halten das gesamte Gewicht mit Ihren Armen, so dass es immer schwieriger ist, Ihr Körpergewicht auf die Bank zu legen.

Es ist schwieriger, weil Sie mehr Gewicht auf die Bank setzen.Wenn Sie Ihr Körpergewicht auf die Bank legen, muss Ihr Oberkörper 100% des Auftriebs absolvieren.

Wenn Ihre Füße auf dem Boden stehen und Sie sich nach oben drücken, heben Sie nur ungefähr 1/3 Ihres Körpergewichts.Sie sollten in der Lage sein, viel mehr Liegestütze zu machen als Wiederholungen Ihres Gewichts beim Bankdrücken.

Bedenken Sie Folgendes: Ist es einfacher, von der Couch zu steigen oder Ihr Körpergewicht zu hocken?Die Antwort hat das gleiche Grundprinzip: Je mehr ein Objekt wiegt, desto schwerer ist es zu heben.

Betrachten Sie die Hebelwirkung.Angenommen, wie in @ Michaels Kommentar, dass der Schwerpunkt irgendwo in der Nähe der Mitte liegt.Nehmen Sie weiter an, dass die Zehen am Boden befestigt sind.Wenn der Oberkörper und die Beine starr sind, hebt sich der Schwerpunkt nicht bis zu den Schultern (auf die die Druckkraft ausgeübt wird), sodass Sie eine Hebelwirkung zu Ihren Gunsten haben.Dies reduziert den Auftrieb wahrscheinlich auf etwa 2/3 oder 3/4 dessen, was wäre, wenn Sie Ihre Füße nicht belasten würden.

Wenn Sie Liegestütze machen, haben Ihre Arme einen mechanischen Vorteil gegenüber der Masse Ihres Körpers.Die Kraft, die sie ausüben, geht nicht durch Ihre COM und übt stattdessen ein Drehmoment auf Ihre Masse aus, wobei Ihre Füße der Drehpunkt des Hebels sind.

Beim Bankdrücken üben Ihre Arme eine Kraft aus, die direkt durch die Masse der Gewichte geht.Als solches gibt es kein Drehmoment und keinen mechanischen Vorteil

Anders ausgedrückt: Bei jeder Übung bewegen sich Ihre Arme um dieselbe Strecke x .Bei einem Bankdrücken bewegen sich die Gewichte über diese gesamte Strecke, bei Liegestützen bewegt sich Ihr COM jedoch nicht über die gesamte Strecke.Daher ist die während Liegestützen geleistete Arbeit geringer.

Wenn Sie Liegestütze machen, heben Sie nicht Ihr gesamtes Körpergewicht über die gesamte Distanz.Ihre Fersen bewegen sich nicht nennenswert und ein Punkt auf halber Strecke zwischen Schultern und Zehen bewegt sich nur etwa halb so hoch.

Betrachten Sie eine Eisenstange mit einer Länge von 1 m.Das Heben des Ganzen um 1 m erfordert doppelt so viel Energie wie das Heben um einen halben Meter.Wenn Sie ein Ende auf eine Höhe von 1 m anheben und das andere Ende auf dem Boden belassen, müssen Sie die Masse durchschnittlich um einen halben Meter anheben.

Wenn Sie Liegestütze machen, machen Sie Ihren Körper zu einem Hebel!Deine Füße sind der Drehpunkt.So erhalten Sie den mechanischen Vorteil, der Hebel nützlich macht.Es ist so, als ob das Anheben der Griffe einer Schubkarre (Schwenken am Rad) viel einfacher ist, als einfach den Inhalt der Schubkarre aufzunehmen.

Aus ähnlichen Gründen ist es viel schwieriger, mit frei baumelnden Beinen zu tauchen, als mit einer Bank, bei der Ihre Beine mit Fersen auf dem Boden gestreckt sind.